원암 해머 로우 7셋어시스트풀업+로우로우 4셋와이드풀다운 3셋프론트로우 4셋중량백익스텐션 3셋인클라인덤벨컬+해머컬+바벨프리쳐컬 4셋레그익스텐션+레그프레스머신+런지 5셋중량크런치+플랭크 3셋사이클 3단 20분과연 이짓을 한달 더 할 수 있을것인가
전 오전 캔슬 덕분에 하체 조지는중
1일 1캔슬이네요 ㄷㄷ
이정도 운동량 할려면 쉬는시간 짧게 잡아도 2시간은 훌쩍 넘겠죠?
빠르게하면 1시간 반정도
걸립니다.ㅋㅋ 죽을맛이지만..
이제 트라이셋 까지 하시네요
가볍게 고반복으로 묶어서
했습니다.ㅋㅋ
20회이상으로다가..ㅋㅋ
휴식 15초
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전 오전 캔슬 덕분에 하체 조지는중
1일 1캔슬이네요 ㄷㄷ