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오늘의 운동4

폼롤러 스트레칭 5분

 

웜업 : 풀업 20회

 

오늘 긴바지를 못 가져와서 컨벤 데드 포기함.

 

바벨 로우 : 60(10), 90(10), 100(10), 110(8), 90(10)

풀업 : 15, 15, 10

펜들레이 로우 : 60(10), 70(10), 80(10), 90(10)

와이드그립 랫풀다운 : 50(10), 60(10), 70(10), 80(10)

패러럴그립 랫풀다운 : 50(10), 60(3×10)

케이블 바 롱풀 : 50(10), 75(3×12)

머신 원암 로우 : 70(3×10)

원판 백 익스텐션 : 5(10), 10(10), 15(10), 맨몸 10회

 

케이블 크런치 : 60(3×20)

드래곤 플래그 : 3×20

행잉 레그레이즈 : 3×20

싸이 슬라이드 크런치 : 3×20

레그레이즈 : 3×20

오블리크 크런치 : 3×20

데드버그 : 3×40

버드독 : 3×20

시르사아사나 : 2분

 

다리 찢기 : 30초

폼롤러 스트레칭 : 10분

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다른의견 0 추천 0 라신1

꾸준함대박입니다

2021-04-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다.

2021-04-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

반바지로 정강이를 슥...

2021-04-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저 정강이 흉터 생겨서 안 없어지네요.

긴바지 안 입고 하면 시커멓게 될듯요 ㅠㅜ

2021-04-03 점아이콘
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