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1 웨이트
전신무분할 A
스쿼트 빈봉 30 30 40 30kg 5세트 (12 12 11 8 10회)
벤치프레스 50 60 60 55 55kg 5세트 (12 12 10 12 10회)
벤트오버 바벨로우 빈봉 30 30 30 4세트 (12 12 12 12회)
덤벨 오버헤드 프레스 7 7 7kg 3세트 (12 12 12회)
크런치 12회 3세트
2 수영
배3 평3
접1 자2 / 자손평킥1 평2 / 자손접킥1 배2 / 자1 IM 100 / 평1 reverse Im 100
배1 접1 자8
총 1500m
어제 운동을 제대로 했는지, 오늘 반나절동안 전거근과 광배근 그리고 햄스트링쪽 모두 자극이 내내 있었다.
금일운동은 유튜브에서 웨이트 운동법을 많이 보고 집중하려 했던 탓인지, 스쿼트에서 힘을 너무 빼서 뒤쪽운동에 살짝 지장이 있었다.
게다가 기분이 상한 일이 있어서, 수영에서는 집중력을 발휘하지도 못하고 허덕였다.
몸은 멀쩡하게 운동을 마쳤지만, 멘탈에 손상이 좀 많이 간 것 같아 힘든 하루였다. 내일은 조금 나아졌으면...
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