스미스머신 벤치프레스 60kg 10회 4세트
머신 인클라인 벤치프레스 35kg 12회 4세트
풀업 어시스트 45kg 12회 4세트
케이블 로우 50kg 15회 4세트
케이블 다운 25kg 15회 4세트
크런치 35회 4세트
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