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김여정

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

스트레칭 10분

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 130(1), 160(1), 190(1) 척추기립근 많이 굽어지고 억지로 들어올림. 개위험.

풀업 : 20, 9×10 무반동

벤트오버 바벨 로우 : 50(10), 80(3×10)

원암 덤벨 로우 : 30(3×10)

원암 케이블 로우 : 50(3×10)

백 익스텐션 : 3×20

레그 레이즈 : 3×30

행잉 레그 레이즈 : 3×20

하늘 자전거 : 5×200

싸이클 : 30분 예정

누가 제가 데드 들어올리는 거 따리할까봐 영상 못 올리겠네요.

190은 일단 들었는데 몇 달 뒤에 완벽히 해야 할듯 ㅋㅋㅋ 박카스빨

뉴에라

오 그래도 190까지 ㅎㄷㄷ

2021-05-29 점아이콘

바이러스균

병신되기 좋은 데드였습니다 ㅋㅋㅋ

2021-05-29 * 점아이콘


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