보신분들도 많으실꺼라 예상합니다.
이두운동 영상중 가장 괜찮아보여서
가져왔습니다.
요약
어깨 고정 팔꿈치 옆구리에 고정 그대로 팔을 수축 (이떄 어깨 올라가면 안됨) 수축 후 한번더 살짝 올리기 후 이두로 느끼며 이완 (이떄도 어깨고정)
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