등운동과 바벨로우 타겟부위 질문입니다..3
- 등록일 2021-06-15 01:22
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안티맛스타드림
그래서 바벨로 하는 로우가 덤벨이나 머신에 비해서 비효율적이라고 하죠.
그리고 신체의 타고난 비율 중에서, 팔이 짧을수록 바벨로 하는 로우 동작에서 광배근까지 짜내기가 어렵습니다. 팔이 짧을수록 그립 간격을 넓게 잡고 당기는 위치도 명치에 가깝게 하는게 더 효율적이죠. (반대로 팔이 길수록, 배꼽 정도까지 당겨도 광배근을 수축시키기 더 유리하고요.) 풀업, 풀다운은 기본적으로 견갑과 등상부를 발달시키는데 효과가 좋고, 광배까지 쥐어짜내는 것도 등상부가 어느정도 발달해서 받쳐줘야 되었던 것같습니다.
2021-06-15
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바디셰이퍼
바벨로우는 타켓지점이 당기는 위치쪽에따라 달라집니다 , 배꼽쪽으로 당기게되면 하부
갈빗대쪽으로 당기게되면 중부 이런식으로 달라져서 바벨로우는 정확히 어디 타켓이다 라고 설명하긴 애매한것같아요!
바벨로우하실때 고중량보다는 저중량으로 후인하강신경써서 정확한자세로 자극이올때까지 당겨보세요 신경이 열려야 운동하는 느낌도 납니다
2021-06-16
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노랑-파랑-주황 순으로 자극강도
렛풀다운
파랑-노랑-주황 순으로 자극강도
근데 바벨로우나 렛풀다운이나 타깃운동이 아니라 등 전반적 균형운동아닌가요?
바벨로우 하고나서 노랑부분이 자극이 더 온다면 그 부분 근육이 파란부분에 비해 덜 성장했다는거겠죠