걷는게 운동이 안되는 이유107
- 라이언하트77
- 등록일 2021-06-29 09:17
- 조회수 26708
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파워링크 
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 젤리삐씨
허리디스크환자는 걷기가 답입니다.
2021-06-29
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라이언하트77
저도 디스크 수술한지 10년이 됐고, 꾸준히 걷습니다.
2021-06-29
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birdwar
걷기는 환자용 운동 맞아요. 반대로 환자ㅡ등 치료중인 사람은 뛰기 자전거 등 일반인 운동은 해가 되는 경우 많구요.
2021-06-29
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개눈깔
제가 디스크 수술 두번 했고 꾸준히 통증이 있었는데 매일 30분 이상 걷기를 하니까 통증이 현저히 줄어들더군요
2021-06-29
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흑곰이네
플랭크는 아직도 찬반논의가 있을정도로 허리에 부담이 많은 운동입니다.
디스크환자가 할만한 운동은 아닙니다.
2021-06-29
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라이언하트77
@연을쫓는아이 코어 조지다가 디스크 터지는 경우가 있습니다. 특히 플랭크는 복근과 코어로 버티면서 허리가 무너지지 않아야 하는데, 시간 채우느라 허리로 억지로 버티면 디스크 주변에 압력이 가해지면서 좋지 못한 영향을 준다는 의견이 있습니다. 차라리 할로우를 하시는게 좋습니다. 힘 풀리면 바로 내리며 되거든요.
2021-06-29
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자야사랑
@연을쫓는아이 디스크 재활치료 받고 있는데, 코어운동도 단계적으로 가더라고요. 지금은 플랭크 절대 하지 말라고 하고, 좀더 쉬운 코어 운동 시키더라고요.
2021-06-29
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라이언하트77
@연을쫓는아이 할로우도 어려우시면 맥길의 빅3 부터 하시는 걸 추천합니다.
2021-06-29
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[* 비회원 *]
@흑곰이네
디스크환자에겐 메켄지 운동이 짱입니다요~
위 자세는 앉아있을때 허리통증올때 하는거고
걸을 때 통증오시면 등을 벽에대고 스쿼트하시면 좋습니다
2021-06-29
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실사와버스
@연을쫓는아이 플랭크는 허리에 부담이 아주 많이 가는 운동인데;;;
2021-06-30
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온리보드
@연을쫓는아이 와이프가 플랭크 하다가 겨드랑이가 아파서 가보니 겨드랑이에 물혹? 같은게 생겼더군요.....
2021-06-30
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안사면100프로할인!
의사마자 다다르네 ㅋ
2021-06-29
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라이언하트77
이 분은 운동이 되냐 안되냐 차원에서 실험 근거로 이야기한거라 딱 한정적인 결론이죠.
2021-06-29
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떠나라아라
그냥 침대에 누워있거나 앉아있는 것 보다는 낫지않을까 싶은데 좀 있다 제대로 봐야겠네요
2021-06-29
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알파1
이런 영상들 보면 이런 생각만 드네요
도대체 걸으라는건지 말라는건지...
2021-06-29
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음뭬에에
걷는 게 운동이 되면 에너지 소비를 많이 하고 몸에 무리를 준다는 걸텐데 그렇다면 인간은 다른 효율적인 방법으로 이동하게 진화했을 듯
2021-06-29
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하이바앙
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2021-07-05
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젤리삐씨 / 허리디스크환자는 걷기가 답입니다.
TheCrash / 저도 처음에는 그거 운동효과도 미미한데 왜 해.. 했는데 이거라도 해야하는 사람들이 있고 또 이게 효과적인...