머신벤치프레스 40kg 15회 4세트
인클라인 덤벨프레스 10kg x 2 15회 4세트
풀업어시스트 50kg 15회 4세트
케이블로우 55kg 15회 4세트
케이블컬 30kg 15회 4세트
덤벨컬 15kg 15회 4세트
레그레이즈 15회 4세트
크런치 15회 4세트
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