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홈트 조언.. 3
분류: 질문
이름: 유니이이이


등록일: 2021-07-01 12:31
조회수: 358 / 추천수: 0





홈트를 시작한지 약 4개월 정도 된거 같은데

매일 하다보니 루틴이 된거 같아 어떻게 하는게 좋을지 조언을 구합니다.  크로스핏은 잘 모르지만 약간 크로스핏 느낌으로 하고 있는데

자극이 없는거 같아 아래 루틴에서 덤벨을 15Kg으로 올리는게 좋을지요? 아니면 풀업 횟수나 세트를 늘리는게 좋을지요? 

목적은 체중 유지 및 약간의 근성장 정도 입니다.

참고로 키는 187에 몸무게는 85Kg 입니다

 

1. 풀업 7회 x 4

2. 팔굽혀펴기 20회 + 덤벨(10Kg) 숄더프레스 20회 + 덤벨(10Kg) 로우 20회 + 덤벨(10Kg) 스쿼트 12회

2번을 6회반복 

본 게시글은 작성자에 의해 2021-07-01 13:19:14에 최종 수정되었습니다. (1회)


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다른의견 0 추천 0 오빠_나_살것같아
2021-07-01

다른의견 0 추천 0 유니이이이
2021-07-01

다른의견 0 추천 0 tomato
2021-07-01
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