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컨디션
양호
혈류운동
1. 크롤링
2.어깨돌리기 50회5세트
스트레칭
1. 견갑 위주로 스트레칭
2. 손목
3. 골반
웜엄
1. 30X5 푸쉬업 [견갑고정, 시선고정]
2. 30X5 인버티드로우 [가동범위, 견갑고정]
본운동
1.30X5 푸쉬업 [가동범위]
2, 10X5 턱걸이 [ 좌측 어깨 올라가는거 신경씀]
1. 30X 5 파이크 푸쉬업[어깨, 견갑, 무릅 확인 시선고정]
2.12X5 턱걸이 [숄더패킹 신경]
냉수샤워
럼블롤러10분
1.풀업 불균형, 코어 운동 부족
왜 사람들이 파트너랑 같이 운동하는지 알았다.
근육에 자극뿐만 아니라 자세에 더욱 신경을 많이 써야겠다.
- 견갑풀업에 대한 생각. 견쇄관절 돌출, 쇄골돌출, 등등 (6월 18일 라이브 요약입니다)
- -------------------------------------------------------------------목적없이 하는 운동은 돈 안받고 노동하는 것과 같다고 생각합니다. 또한 목적이 있는 운동은 그 목적에 맞게 정확하게 운동해야 합니다. 똑똑하고 정확하게 운동합시다...
유튜브에 좋은 영상 많이 올려주는 유튜버가 있어서 공유한다
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