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김계란

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

스트레칭 10분

스쿼트 : 20(10), 50(10), 80(10), 110(20), 120(10), 130(6), 150(2), 80(10)

시티드 레그 프레스 : 60(4×12)

레그 컬 : 30(20), 40(15), 50(10), 40(10)

카프 레이즈 : 60(6×30)

이너 타이 : 50(3×20)

불가리안 스플릿 스쿼트 : 맨몸 4×12

워밍업 원암 리어델토이드 : 5(3×20)

스미스머신 숄더 프레스 : 20(20), 40(20), 60(12), 70(10), 80(10), 90(6), 60(12)

덤벨 숄더 프레스 : 15(3×12), 20(3×10)

사레레 : 2(20), 5(5×20), 6(5×20)

원암 리어델토이드 : 15(4×12)

덤벨 파머스 워킹 : 30+30(3×60초)

바벨 슈러그 : 20(20), 50(12), 70(4×10)

할로우 포지션 : 3×30초

스트레칭 : 10분(다리 찢기 포함)

시르사아사나 : 3분

오랜만에 빡쎄게 함 ㅋㅋㅋ

뉴에라

오늘도 파워스쿼트!

2021-07-20 점아이콘

바이러스균

더워서 말도 안 나오고 마스크에 습기가 차서 죽겠는데 운동할 때 말 거니까 죽겠네요. ㅋㅋㅋ

2021-07-20 점아이콘


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