와 나름 운동 열심히 했다 생각했는데 결과가16
- 케이쁨
- 등록일 2021-08-10 23:16
- 조회수 6756
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파워링크 
등록안내
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슬립1
체지방과 근육량은 노력의 20~30%밖에 반영하지 않습니다.
위 두가지 지표는 식단이 70~80%를 반영합니다.
오로지 무게와 관절의 튼튼함만이 당신이 헬스에 퍼부운 열정과 시간을 대변합니다.
올바른 자세와 꾸준함, 시간이 무게를 증가시킵니다
파이팅 하시고 더욱더 정진하세요
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사실 체중 증량엔 체지방 증가도 수반하는게 당연합니다.
한달이면 이제 걸음마 수준이세요
더 시간을 투자하셔야 가시적인 성과가 보이실거에요
2021-08-11
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 케이쁨
예 열심히 하겠습니다.
식단이나 이런부분 더 변경해야 할건 없을까요
2021-08-11
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어설픈총잡이
개인적으로는 운동 30, 식단 30, 휴식 40 이라 생각합니다.
시작하신지 얼마 안되셨으면, 아직 기존의 근육을 다 사용할 수 없는 상태기 때문에 근육이 팍팍 붙지는 않을겁니다. 하지만 근신경이 강화되어 기존 근육의 사용률이 좋아지면서 한계중량은 올라가는 상황이리라 생각됩니다. 일희일비 하지 마시고 하시던 것처럼 두달 정도만 더 해보시면, 어느순간 근육 증가량이 늘어날 것이며, 지방은 일정수준 이상 늘어나지 않는 상태가 되실겁니다. 밤에 딴짓 마시고 하루 최소 7시간 이상은 숙면(자다깨다 하는 것 말구요)을 취하실 수 있는 습관을 들이시는게 필수라고 생각하며, 이게 안되면 운동이니 식단이니 다 소용 없습니다. 글쓴이께서 원하시는 모든 것은 저 7시간 숙면시간 동안 이루어지기 때문입니다. 건강하고 아름다운 몸을 득하시길~~
2021-08-13
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피네아트
지극히 정상이고 그렇게 수년 지속해야 남들 보기에 운동좀했네 싶은 몸 나옵니다.
수개월 일이년단위로 몸이 확바뀐건 원래 몸 만들었던놈이 살찌워서 비포애프터 쇼한거거나 약빤겁니다. 아 남들 이정도했으면 이쯤되던데? 상상했던 이미지 버리세요 거의 약입니다.
2021-08-11
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하리보나라젤리
인바디보단 눈바디와 퍼포먼스로 보세요
2021-08-11
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으컁ㅋ
인바디 너무 믿진 마세요 매일 재봐도 골격근 지방 넘실넘실 2~3키로쯤은 지멋대로 차이납니다
2021-08-11
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미리미리+
저 무게대로 해당 타겟 부위에 자극 80%이상 먹인다면 3개월이상했을때 안붙기가 힘듭니다.. -초심자 기준-
근육량 30키로같으면 운동안하시는 비슷한 체중인분과 인바디 측정하더라도 크게 다르지않을겁니다. 하실때 내가 갯수를 채우기 위해서 하느건 아닌지 반동이나, 근육이 아닌 인대 관절을 너무 이용하는건아닌지 휴식이 너무 긴건 아닌지 비교군이 없다면 헬스장내에 가장 몸좋다고 생각되는분 자세나 운동할때 수축 이완지점간 리듬,시간 같은거 보시고 따라해보시려고 하시면 많이 좋아지실것 같습니다. 고수아닌다음에야 다이어트 아니고서는 근육량 붙는데 지금 드시는 것만해도 단백질량은 충분할듯하고 일반식드시면서 단백질만 조금더 추가해주셔도 근육 붙이시는데 무리 없을거라봅니다.
2021-08-11
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케이쁨
아무래도 그 부위의 자극보더 갯수를 채울려고 노력한거 같습니다 ㅠㅠ
2021-08-11
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저도 헬린이지만
한달조금 넘는시간동안 골격근이 0.4kg증량하셨으면
열심히 하셨네요..
한달에 2kg정도 증량생각하시고 지금처럼 하심될듯요~
한달에 골격근 0.4 많이오른거 맞나요..?
지방 2 늘었다니 운동강도 약하다고 그러던데 ㅋㅋ ㅠ 감사합니다.