중량 운동이 무섭네요.27
- 인류최종진화형태
- 등록일 2021-08-11 16:07
- 조회수 9281
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파워링크 
등록안내
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눈꼽낀고래
나이는 상관없는 것 같아요. ㅎㅎ
자신이 할 수 있는 중량을 정확하고 안전한 자세로 하는 것이 중요합니다. 발살바만 잘 유지했어도 큰 부상은 없었을 것 같아요. 조금 더 가벼운 무게부벝 바가 몸에서 떨어지지 않게 유지하고 복압 꽉 잡는 연습 하시기 바랍니다.
2021-08-11
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인류최종진화형태
바른 자세가 중요한데 한참 운동하는 재미에 빠져서 오버워크를 한것도 문제고 거기에 자세보다 중량 횟수에 집착한게 문제인듯 합니다.ㅠ
일단은 고반복으로 자세부터 다시 바로 잡아야겠지요.
2021-08-11
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암송아지
운동도 순서가 있서요ㅡ;
등->코어->하체-> 팔
어느정도 코어가 있는 상태에서 데드 하면 몰라도 아니면 부상으로 연결 되죠.
2021-08-11
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야매리카no
저는 워밍업이랑 스트레칭이 정말 중요하다는걸
나이가 들수록 느끼고 있습니다 ㅠㅠ 요즘 흔하게 말하는 지속가능한 성장이 운동에도 적용된다는거..
2021-08-11
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 면100%
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2021-08-14
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이것도좀잡솨봐
에이 형 이건 아니다. 비추는 나 아니야
2021-08-11
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면100%
1rm 130이 못할건 아니잖아요;;
2021-08-11
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노답일땐한숨쉼
130 파운드?
2021-08-11
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propro고고
ㅋㅋㅋ 130 드는게 구라가 아니고 50들다 목 힘줄 터졌다는게 개구라죠 ㅋ 무슨말인지도 못알아듣는거 보니 130은 커녕 5~60이 1rm이였을것 같은 느낌 세게 옵니다잉 ㅡㅡ ㅋ
2021-08-12
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암송아지
130kg 1RM 들었다면 최소 3대 500kg은 나올텐데
구력 5년은 넘을 테구요. 2년 쉬었다고 50kg 들다가 부상 입은건 ㅋㅋ 다들 못 믿을거에요.
길가다가 발을 헛딛을수도 있는건데 ㅎ 자세는 몸이 기억할텐데 말이죠~
2021-08-12
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007_Skyfall
자세가 제대로 안된듯 하네요. 조심하세요. 척추관 협착된 사람 실제 봤습니다.
2021-08-11
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조선커피
저도 데드리프트로 디스크 나간후로 운동을 1년넘게 쉬었네요 ㅠ
2021-08-11
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2000218
저도 어깨힘줄 날라가서 이게 왠일인가 싶엇죠 ㅠㅠ
2021-08-11
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평범한몽상가
나이대도 그렇고 저랑 거의 동일하네요.
전 그뒤로 현재 한달동안 중량 안치고 유산소랑 저중량 고반복만 하고 있습니다. 다치고 운동 못하면 의미없더라구요
2021-08-11
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저도 젊을때 밴치 100은 쉽게 들고 이래서 이까짓거 하고 3대 400 이야 하고 했다가 허리가 우득해서 ㅜㅜ
2달 가까이 치료 받고 욕심 절대 안내고 있어요 ㅜㅜ
남 이야기가 아닌것 같아서 ㅜㅜ
밴치도 80 이상은 절대 안하고 조심조심하고 있어요