뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

헬스 식단문의8

  • 케이쁨
  • 등록일 2021-08-11 23:25
  • 조회수 917

 

20210811231222_kkevsuyz.png

 

안녕하세요 직장생활하면서 식단을 지키가가 너무 어려운데요~~


회사에서 매일 점심을 시켜먹습니다.

(식당 x)


그래서 보통 찜닭 / 초밥 / 돼지국밥 / 감자탕 

제육 / 돈까스 / 떡볶이 / 중식

등등 돌려가면서 시켜먹는데 한끼에 만원씩해서 돈도 아깝고해서...


 닭가슴살 볶음밥을 점심에 2끼먹고 (11시~1시)


4시 ~ 6시 쯤에 한봉지더 해서


하루 3봉지 먹을까 생각중인데


 보통 평균 20~30g 단백질있고


1끼랑 중량이 250g이며 / 칼로리는 평균400정도 됩니다..


혹시너무 과하게 먹는걸까요??


그리고 전자레인지 3분30초 돌려서 그냥먹기하면하면되는데 저게 비닐에들어있어서 환경호르몬이나 이런걸로인해 몸에 안좋거나 하진 않겠죠?



아침 8시 위트빅스 2조각 + 블루베리 + 아몬드브리즈190ml


점심  12시 ~ 2시닭가슴살 볶음밥 2봉지


5시~7시 닭가슴살 볶음밥 1봉지


9시 ~ 11시 운동후 마이프로틴 1스쿱


집에와서 구운달걀2개~ 3개섭취

 

이게 보통 먹는 루틴입니다.

0
 추천하기 다른의견 0
북마크버튼 공유버튼
첨부파일
  • Screenshot_20210811-230157_(1).png

다른의견 0 추천 0 tlsgurtls

벌크중이시면 괜찮네요  fat secret어플로

매크로하시는게  젤 정확해요

2021-08-12 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
식단 관리 앱을 쓰시면 편합니다. 본인의 나이, 키, 체중, 목표체중 이런거 입력하면 뭘 해야될지 알려줍니다.
2021-08-12 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 형돈님
벌크업이면 괜찮고 다이어트면 안 좋은 거 같네요.
2021-08-12 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 케이쁨

감사합니다.

2021-08-12 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 일시켜주세요

점심에 2봉지 드시는것만 시간간격 조절하시면

저는 괜찮아 보이네요.

현재상태를 잘 모르지만, 운동만 꾸준히 하시면 충분히 빠질것 같습니다.

2021-08-12 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 케이쁨

점심 한방에 2번 먹지말고 나눠 먹을까요??

 

찌울려고 합니다 ㅠㅠ.

2021-08-12 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 일시켜주세요

찌우시는거면 오히려 부족해 보여요

2021-08-12 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 케이쁨
어째.. 더먹어야할까요?

 

 

도저히 끼니늘릴방법이 안보이는데 ㅠ

2021-08-12 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 -목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved