생각보다 칼로리 섭취량이 많았네요17
- 야매리카no
- 등록일 2021-08-17 22:52
- 조회수 4111
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파워링크 
등록안내
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 코코몽즈
칼로리입력을 좀 적게 한게 아닐까요? 스파게티나 그런것들 칼로리가 더될거같은데.. 운동은 충분히 넘치게 하고계신거같습니다 ㅎ
2021-08-18
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야매리카no
그렇군요 사무직이라 앉아만있다보니 크게활동량은 많지않을것같네요ㅎㅎ
2021-08-18
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모험인생
음.. 어짜피 칼로리 추정치일뿐 정확하지 않으니
이런식의 칼로리 추적은 딱히 의미없어보이네요. 하루에 200~300칼로리만 차이나도 계산하신 것과는 오차가 클텐데요.
단순히 생각하시면 됩니다. 단기적인 체중 감량이 목표일경우 생활 패턴이 매일 동일하다는 가정하에 매일 일정한 시간에 체중 측정하시고 체중이 증가, 유지 상태라면 지금 드시는 것보다 줄이시면 됩니다.
2021-08-18
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어쩌다여기까지
기초대사량 1550kcal은 그야말로 침대에 하루 종일 누워 있을 경우고,
출퇴근 + 식당 왔다갔다 하고 사무실에서 일만 해도 2000kcal는 소모합니다. 2시간 x 5일 시간당 350kcal 700 x 5 / 7이면 하루 평균 500kcal를 운동으로 소모하니, 하루 대사량이 2500kcal이네요. 거기에 소화 대사량 100kcal 잡으면 2600kcal인데, 하루 2000kcal씩 드시면 한달에 못해도 2kg는 빠질 텐데요. 주말에는 어떻게 드시는지, 간식 및 과일은 일절 입에 안 대는지도 생각해 보셔야... 전부 기록해 보면 생각보다 많이 먹습니다.
2021-08-18
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하루 세끼 다 먹는거부터 문제인거 같습니다만 그렇다면 더 활동(근육량) 해서 기초 대사량을 늘리는게..?
운동을 6시간이나 하세요??
등산했어요... 죽을뻔