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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2021-08-23 21:44
조회수 274

폼롤러 비비기+스트레칭 : 10분

컨벤셔널 데드리프트 : 50(8), 90(5), 130(1) 맨손으로 성공, 160(1), 190(1), 140(8)

중량 풀업 : 10(4×10), 맨몸 8회

친업 : 10회

중량 뉴트럴그립 풀업 : 10(4×8), 맨몸 8회

바벨 로우 : 20(20), 40(15), 60(12), 80(10), 60(12)

중량 백 익스텐션 : 30(3×10)

시티드 로우 : 30(20), 40(12), 50(10), 60(10)

드래곤 플래그 : 5×12

행잉 레그 레이즈 : 3×20

레그 레이즈 : 5×20

니업 : 5×20

폼롤러 비비기 : 10분

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종드1

비비고 10분!

2021-08-23 점아이콘

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0 바이러스균

비비고는 만두가 제일 맛있죠.

2021-08-24 점아이콘

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뉴에라

190은 이제 계속 들리시네용

2021-08-24 점아이콘

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0 바이러스균

살이 쪄서 들리는듯요 ㅠ.ㅠ 원하는 바는 아니지만 ㅋㅋㅋ

2021-08-24 점아이콘

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