레그익스텐션 반동17
- 온실속의잡초
- 등록일 2021-08-29 10:24
- 조회수 7382
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다른의견
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파워링크 
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온실속의잡초
차주는 것 안하다가 하면 느껴진다는 말인 즉
간헐적으로 반동하듯 짜서 차주면 좋다 이것 인가요?
2021-08-30
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온실속의잡초
반동이 덜렁 덜렁 느낌이라면
말씀하신 슛 하는 느낌은 피니쉬에서 짜준다 이 차이가 있는건가요?
2021-08-30
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마펙스
레그익스텐션 배울때 이두, 삼두 운동과 비슷하게 하라는 선생님의 주문이 있었읍죠.
반동은 최대한 적게, 허벅지 전면 근육으로 지긋이 누른다는 개념으로 최대한 올리고, 내릴땐 2초 정도로 서서히 내리는 개념으로 다가가야 한다며...
그 날 걷지도 못했습니다..
2021-08-29
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체력이 딸리는 거나.. 더큰 하중을 주기위한 훈련법으로 알고 있습니다.
버티면서 복귀하는 것도 하나의 방법이랍니다.
턱걸이도 점프해서 버티면서 내리는것처럼요
올릴 때 까지 천천히 하려니 안올라가더라고요
익스텐션 말고 맨다리로 할 때나 가능한 것 같습니다 ㅠㅠ