바벨슈러그 55kg 15 15 13
덤벨프레스 27.5kg 11 11 10 다음증량
펜들레이 45kg 12 12 10 10 다음증량
인클라인 덤벨프레스 27.5kg 12 12 9 다음증량 느낌좋음
랫풀다운 60kg 9 8 55kg 8 8
덤벨ohp 25kg 10 8 8
사레레 12kg 12 10 10
리버스팩덱 50kg 12회 3세트
사레레 12kg 10회 3세트
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