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체리블렛

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헬스중인데요 프로틴 파우더 먹어주는게 좋을까요?4

과체중이에요... 188에 105키로 그냥 좀 상체 어깨 키우고 지방 걷고 근육 만들 목적으로 운동하거든요 다이어트 보다는요

운동 빡쌔게 안하고 하루 어깨면 어깨 가슴이면 가슴 운동 5가지 정도 운동 중급 중량으로 4~5셋트 해요 다 끝나면 40~50분 정도고요

유산소는 따로 안하고요 그래도 하고나면 자극좀 오고 뻐근은 해요 이정도 운동 강도도 프로틴 먹어주는게 좋을까요?

따로 음식으로 단백질 섭취를 신경쓰진 않거든요 운동을 가볍게 해서 단백질 먹으나 마나 일까봐 여쭤봐요...

감사합니다

성진이예요

평소 식단이 중요한데 매끼 고기나 생선 반찬 드실수있는 환경이면 안먹어도 되고 아니면 드시는게 목적에 맞겠네요

대충이라도 하루 단백질 섭취량 계산해보세요

2021-09-15 점아이콘

0 eeden12

감사합니다 말씀인즉 하루 제 체격에 운동중 필요한 단백질량 계산해보고 제 먹는 식단에 부족하면 프로틴 먹으란 말씀이시죠??

2021-09-15 점아이콘

tlsgurtls

운동영양사 유튜버 만들로는 그정도 운동이시면 그냥 일반식만 하셔도된다고 들었습니다.

일반식 3끼를 챙겨드신다면 단백질량은 문제 없을거에요

다만 유산소 안하시면 지방걷어내는 속도가 엄청 느리실거에요

2021-09-15 점아이콘

나도아미

운동후엔 단백질보충 해주는게 좋대요

요새 프로틴마시는거 있잖아야

하이문같은거~ 그것도 나쁘지않은것같아여

2021-09-15 점아이콘


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