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이지아

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210928 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-09-28 21:43
조회수 247

1. 웨이트

웜업

풀업 3세트 (10 7 6회)

하체

스쿼트 4세트 빈봉 40 30 30kg (13 12 10 10회)

레그프레스 3세트 80 87 87kg (12 12 12회)

레그익스텐션 3세트 25 20 25kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 45 50 45kg (12 12 10회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

크런치 3세트 (18 18 18회)

사이드크런치 2세트 (15 12회)

2. 수영

웜업 자3

한발평2 두번킥평3

접0.5×5

스타트

혼합 10

총 1100m

하상 / 하중

가볍게 열심히 수행! 집중도는 쪼금 아쉬운정도?

수영 역시 가볍게 함. 전반적인 몸컨디션이 다운되어 있는듯 하여 무리하지 않음.

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