허리디스크 통증이 발생하면 자연치유 되는데 얼마나 걸리나요13
- VIC파이
- 등록일 2021-10-18 20:07
- 조회수 1898
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파워링크 
등록안내
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 cjy뽐뿌
저도 허리아파서 타이레놀 안먹으면 잠 못잘 정도였을때가 3일 정도였고 한달정도는 재채기하면 아파서 애취~윽! 느낌이였고 두달 정도 넘어가니 운동이라기보다 기립근 강화(재활)운동이 가능할 정도였습니다.
2021-10-18
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VIC파이
감사합니다 시간이 지나면 그래도 어느정도 회복하겠죠? 혹시 수술이나 교정을 해야만 차도가 나아지는지 해서 고민이었습니자
2021-10-18
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cjy뽐뿌
추간판 탈출을 기립근 운동으로 꽉 잡아주면 괜찮아 진다고 봅니다. 10대20대 시절 쌩쌩한 허리는 아니지만 운동해도 가동범위에 이상이 없는정도? 그리고 저는 자세가 안 좋아서 디스크가 왔구나 싶었지만 평소 의자앉는 습관이나 행동이 누적된 결과라 기립근 운동뿐만 아니라 골반 전방경사, 후방경사인지 확인 후 중립으로 만들고 수축된 장요근 풀어주고 짧아진 햄스트링을 스트레칭으로 늘려줘야지 고관절 및 골반의 가동범위가 늘어나서 숙이거나 무거운거 들때 허리(디스크)가 받는 압력이 줄어듭니다. 현재도 오래 앉아있으면 오른쪽 허리랑 오른쪽 고관절에 방사통이 오는데 예전에는 폼롤러나 찜질로 풀어줬었는데 요즘에는 골반 말았다 펴는 운동해주니 통증이 사라지더라구요
2021-10-19
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VIC파이
@cjy뽐뿌 답글 감사드려요 한의원 가니 벽에 손 집고 허리굽히는 자세를 하라고 하더라구요 이게 뒤쪽 허벅지가 엄청 땡기는데 여기가 햄스트링이라고 여기근육이 강화되면 허리가 안아프다고 하는데 설명해주신 이론이랑 같다고 봐야겠죠? 아직 허리가 지끈지끈한데 운동을 언제부터 해야할지 고민이네요 일단 통증이 가라앉고 난뒤부터 서서히 운동하라고 해서요
2021-10-25
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cjy뽐뿌
@VIC파이 네 맞아요 햄스트링을 강화하고 유연하게 해야지 골반이 전방경사, 후방경사로 진행 되지 않고 결과적으로 허리를 숙일때 허리가 받는 부담을 줄일 수 있습니다. 지금 통증이 심할땐 과도한 근육 운동보다 괜찮아 질때까지 쉬시고 통증이 좀 사라졌다 싶으면 스트레칭으로 장요근, 고관절, 햄스트링 가동범위 늘려주고 그 후 일상생활 가능해졌다 싶으면 코어 강화운동으로 디스크를 꽉 잡아서 추간판탈출을 저지하는 운동이 중요하다고 생각합니다.
2021-10-26
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cjy뽐뿌
이 영상 보시면 물건 드는 방법 나타내고 있는데 영상을 참고하자면 햄스트링이 짧아지면 허리 구부릴때 골반이 따라가지 못하고 허리에 부담이 엄청 되지만 햄스트링이 유연해서 골반이 전방으로 따라가면 그만큼 허리 부담이 줄어들게 됩니다. 그리고 앉아있다보면 스트레칭해도 허리가 욱신 거릴때가 있는데 이때
위 영상 7분04초 부터 하는 동작 따라하면 허리가 시원해지면서 완화되더라구요 무릎은 굳이 땅에 안 닿아도 되지만 허리를 말때 아랫배에 힘 들어가면서 골반이 말린다는 느낌이랑 가동 범위를 늘려준다는 느낌으로 진행하면 좋았습니다.
2021-10-26
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VIC파이
@cjy뽐뿌 답변 감사합니다~ 영상이 많이 도움이 되네요 보고 열심히 따라하겠습니다
2021-10-26
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알뜰폰q9
대부분 염좌고 염좌는 빠르면 사나흘 길면 일주일이면 호전됩니다. 단 하루의 대부분을 가만히 누워 있을 때.
2021-10-18
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birdwar
몇달가요. 이후 순간순간 콕 찌르는 듯한 통증이 오지만요.
운동은 허리운동을 하는게 아니라, 허리를 쓰지 않는 운동으로 하는 겁니다. 등산이나 수영이나 좋은 운동이 있지만, 허리에 통증이 생기지 않는 거면 다 된다고 봅니다. 뭐든 운동 꾸준히 하면, 통증은 안생기고요. 그러다, 또 운동안하면 허리근육이 약해서 다치곤 하죠.
2021-10-19
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seokcess
팔순에 가까운 아버지가 2주 이상 방사통으로 누워계셨어요. 수술말고 자연치유를 해보자는 의사의 권유로 시작 통증이 잦아든 후 10미터도 움직이지 못하셨는데 조금씩 오래 걸을 수 있게 되고 수영장에서 걷기 두어달로 지금은 통증이 어느정도 있지만 심하진 않고 왕복 2시간 운전도 하십니다. 저나 젊은 사람이 하기 힘든 가장 큰 이유는 사회생활을 적어도 두어달은 쉬어야한다는 것이죠.
2021-10-19
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편-안
선생님... 요즘은 허리 어떠세요... 빨리 낫는 팁 좀 주세요...
2021-12-22 *
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적어도 한두달은 가요
답변감사합니다 꽤 오랜시간을 기다려야하는군요 ㅠ