건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

211124 오늘의운동

1. 웨이트

등

풀업 3세트 (9 7 5회)

친업 4세트 (5 4 3 4회)

롱풀머신 6세트 45 55 65 75 65 55kg (12 12 12 10 12 12회)

렛풀다운 5세트 40 45 40 35 30kg (12 10 12 12 10회)

데드리프트 4세트 빈봉 50 50 50kg (10 6 6 6회)

크런치 3세트 (20 18 15회)

이두

바벨컬 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)

덤벨 해머컬 3세트 7 7 7kg (12 12 12회)

덤벨 컨센트레이션 3세트 7 6 7kg (12 12 12회)

중중

무난함. 이상하게 풀업은 전보다 더 못땡기는 것같은데 견갑자극은 더 잘오는 느낌?

요즘 허리에 살짝 부담이 있어서, 데드리프트 연습하고 싶었지만 무리하지 않았음.