벤치프레스 90kg 7 7 7 6
바벨로우 80kg 10 10 10 10
팩덱플라이 50kg 12회 4세트
랫풀다운 65kg 6 6 6
ohp 45kg 8회 3세트
사레레 10kg 12 12 10 10 10 40초휴식
유산소20분
저번주에 제대로 운동을 못해서 요번주부터 다시 스타트
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