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벤치스쿼트가 뒤에 벤치 단순히 받쳐주는정도 아닌가요?
자세 안무너지는선에서 할 수있는 무게로 낮추시고
스쿼트외에 레그프레스, 레그익스텐선, V스쿼트, 핵스쿼트, 런지 같은 다른 운동도 해주세요
무게는 사람에 따라 다른거라서 다른사람과 비교는 안하셔도 되요
2022-01-11
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 행볼리
알려주셔서 감사합니다!! 헬린이 탈출 할수 있게 열심히하겠습니다!
2022-01-11
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한 80kg 기준에 근육량 35kg
체지방 20%라고 예상 하면
마른 체형에 다리 키워 보실러면
머신부터 하시길 바랍니다.
레그프레스,, 레그익스텐션 무게 가볍게 해서 편하게 시작하세요~
한 6개월 정도 하신 뒤에 스쿼트 시작 하셔도 됩니다~
두 달 전에 인바디 했었는데 몸무게 90 근육량 41.7 체지방 16.7 나왔는데 키랑 몸무게에 비해 프리웨이트가
무게가 낮은 이유가 뭘까요?
어제 여성이 바벨스쿼트하는데 저보다 많이 들더라고요
운동이란게 참 어렵네요
한 6개월만해도 식단 관리+ 서서히 운동 하셔도 원하는 몸은 나오실듯~
무거운 무게 든다고 자랑할게 아니라
부상없이 최대한 자극을 느끼는게 좋습니다~
@암송아지 답글 감사합니다!!
혼자 하는지라 조언해주는 분도 없고 해서 질문했는데 잘 알려주시고 열심히 하겠습니다!