뽐뿌

건강/헬스 입니다.

북마크 아이콘

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.
220112 오늘의 운동 6
분류: 운동일지
이름: 메모와수첩


등록일: 2022-01-12 21:22
조회수: 167 / 추천수: 0





 
1. 웨이트
가슴
스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트 40 40 50 50kg (12 12 12 12회)
벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg (13 12 12 12회)
디클라인 해머프레스 3세트 50 50 50kg (12 12 12회)
펙덱플라이 머신 4세트 25 25 20 20kg (12 12 12 12회)

 

크런치 3세트 (20 20 18회)

딥스 3세트 (12 12 12회)
라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg (12 12 12회)
 
2. 수영
평영킥 드릴
접2 배2 평2 자2
접 0.5x4
총 1000m
 
중중 / 하중
3차 백신의 후유증이 생각보다 심해서, 크게 무리하지 않는다고 했는데 살짝 오버한것 같기도 하다.
토요일 낮에 접종하고 밤부터 일,월,화까지 몸살+오한+두통+배탈 종합으로 때려 맞았는데, 타이레놀1통으로 다행히 버텨냈다.
오늘정도 되서야 운동할 체력이 조금나서 적당히 수행했는데, 웨이트 후 수영 때 많이 좀 지쳐있었음 ㅋㅋ 이번 주는 무리하지 말아야겠다 ㅠ
 

본 게시글은 작성자에 의해 2022-01-12 23:58:53에 최종 수정되었습니다. (2회)


추천 0

다른 의견 0

신고

다른의견 0 추천 0 종드1
2022-01-12

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
2022-01-12

다른의견 0 추천 0 뉴에라
2022-01-13

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
2022-01-13

다른의견 0 추천 0 나이트로드
2022-01-13

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
2022-01-13
  • 욕설, 상처를 줄 수 있는 댓글은 삼가주세요.
짤방 사진  익명요구    
△ 이전글▽ 다음글 -목록보기