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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

220511 오늘의 운동2

1. 웨이트

하체

스쿼트 5세트 빈봉 40 40 40 30kg

레그익스텐션 4세트 25 25 20 20kg

레그컬 4세트 45 50 50 45kg

카프레이즈 3세트

크런치 3세트

2. 수영

강습 45분

배2 IM100x4 배킥1

배2 (배킥+배+백돌핀)1.5x4

접0.5x6 접1 배1

총 1200m

중중 / 중하

하체운동 때는 유독 땀이 많이 나는데, 오늘도 땀 한바가지 흘림.

이번 주부터 주5일 웨이트로 조정했는데, 오늘 수영 때 오버트레이닝 느낌이 좀 들었음.

복합적인 원인 1.하체운동하고 킥 연습 중첩되서 2.주5일 웨이트로 바꾸면서 휴식이 줄어서 3.생활패턴 좀 꼬여서

밸런스 조절 잘 해야할 듯!

뉴에라

날도 더워지고 하체도 힘들고 글죠..ㅋㅋ

2022-05-12 점아이콘

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엇 그러고보니 실내운동이라 온도에 무감각했었는데, 날 더워진 영향도 있겠네요 ㅋㅋ

2022-05-12 점아이콘


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