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근로자의 날

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

인바디 평가 좀 해주세요1

83년생, 키177, 몸무게86

2021년 4월 쯤 저 상태로 회사 건강검진하고

집중관리대상으로 선정되어 담당의사에게 몸관리 안한다고 엄청나게 욕먹었습니다.

평생 거의 운동을 하지 않은 몸인데..

2021년 가을경까지해서

몸무게 72까지 뺐습니다.

주3회 새벽6시 수영, 점심30분 저녁30분 헬스

식단 조절 (삼시세끼 다 먹으나, 밥 일체 끊음, 단백질/채소 위주의 식단. 면은 가끔씩 먹었음)

그 이후에 2번 연속 해외출장 (노르웨이, 네덜란드), 제주도 가족여행 3연속 크리로 몸무게 78까지 요요..

그리고는 수영, 헬스 꾸준하게 하고

식단은 어느정도는 탄수화물을 먹고있습니다.

인바디 그래프상으로는 체중은 78 그대로 유지중인데, 체지방이 줄어들고 근육이 늘어난거 같은데..

체중이 계속 유지가 되니 수치상으로 달라지는 느낌이 없네요..

여기서 뭘더 해야할까요?

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0 암송아지

1년간 본인이 할수 있는 식단으로 유지 시켜줘야되요.

그리고 운동을 평소와 같이 해야됩니다.

저기서 다 빼도 문제고 더 쩌도 문제입니다.

요요 조심하면서 지금 몸무게를 유지 시키는게 정말 정말 중요합니다.

체지방은 줄고 근육량은 조금더 찔수 있습니다.

2022-05-25 점아이콘