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6월 10일 하체, 당기기
분류: 헬스
이름: 황금마루


등록일: 2022-06-10 19:12
조회수: 276





악력기 8분

유산소 45분

스쿼트 중량 91kg 9 13 16 19 / 3분 13초 세트간 휴식 20초

런지 중량 91kg 8 14 18 22 / 3분 34초 세트간 휴식 20초
 
랏 액티베이션 드릴 좌우 3회
 
친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 50초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 4초 세트간 휴식 20초
 
* 스쿼트, 런지 4kg 증량
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