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1. 웨이트
등/이두
풀업 3세트 10 7 7회 / 친업 3세트 6 5 4회 / 뉴트럴그립 1세트 5회
롱풀머신 4세트 40 40 32 32kg
렛풀다운 3세트 32 40 32kg
시티드로우 3세트 32 32 32kg
바벨컬 3세트 15 20 15kg
덤벨해머컬 3세트 7 7 6kg
덤벨컨센트레이션 3세트 6 6 6kg
프리처컬머신 3세트 20 25 20kg
레그레이즈 3세트
하중
더위를 먹었는지 저번 주말부터 몸이 무거워서 1주일 휴식했는데, 아직도 컨디션이 많이 다운되어 있는것 같음.
근력도 좀 줄은 것 같아 속상... 어깨 때문에 1달 쉬었다고 이렇게되나? 싶기도하고...어깨쪽도 아직 신경 많이쓰이는중 ㅠ
이번 주부터는 더욱 바빠질 것 같은데, 운동 수행 꾸준히&조심히 하면서 몸컨디션 잘 조절할 수 있어야겠다!
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저같은 경우는 오히려 운동을 쉬면 컨디션이 더 안좋아지더라구요 ㅠ