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220629 오늘의 운동 3
분류: 운동일지
이름: 메모와수첩


등록일: 2022-06-29 20:50
조회수: 224






1. 웨이트

어깨/하체

덤벨 오버헤드프레스 4세트 7 7 8 8 kg

사레레 3세트 7 7 7kg

벤레레 3세트 5 5 5kg / 리버스 펙덱머신 2세트 10 15kg

 

스쿼트 4세트 빈봉 40 40 40kg

레그익스텐션 3세트 25 20 25kg

레그컬 3세트 45 50 45kg

레그레이즈 3세트 / 카프레이즈 2세트

 

2. 수영

강습 40분 6~700m?

 

하중 / 중중

지난주도 그랬는데, 어제 등운동 이후 근육통이 제법 얼얼함. 

근육통이 잘느껴지니, 다시 초심자로 돌아간 기분인데 좀 묘함.

헬스장이 조금 덥긴한가 보다. 저녁에 운동하시는분이 센터에 선풍기 건의했다는데, 생각없다고 함 ㅋㅋ

 

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2022-06-29

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2022-06-29

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2022-06-29
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짤방 사진  익명요구    
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