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넓히고 나서 유지를 어떻게 하시나요? 단백질 많이 먹어가면서 고강도 운동하시나요? 취미로 제약없이 운동하는 정도론 등과 어깨를 유지하는건 꿈도꿀수 없는 일이려나..
제가 직장 다니며 딱 취미로 운동하는 타입입니다. (평균 주3~4회 운동)
단백질은 체중 x 1.5~2배 먹는게 이미 습관화 되서.. ㅡ.ㅡ;;
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제가 직장 다니며 딱 취미로 운동하는 타입입니다. (평균 주3~4회 운동)
어깨 너비는, 등 루틴 주 1~2 회 넣어주면 유지 되더군요.단백질은 체중 x 1.5~2배 먹는게 이미 습관화 되서.. ㅡ.ㅡ;;