이렇게 먹으면 빠질까요 조언이 필요합니다12
- 로라로라오로라
- 등록일 2022-07-05 11:31
- 조회수 484
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다른의견
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파워링크 
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이웃집또로로
탈모 올 것 같은데
2022-07-05
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로라로라오로라
탈모가 온다구요..?
2022-07-05
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로라로라오로라
어떤 이유로 그렇게 탈모가 올 수가 있나요..?
2022-07-05
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미유키로즈
물론 대부분의 영양소들이 중요하지만 다이어트시 가장 중요한 영양소가 단백질인데요.
다이어트 식단을 영양소 맞추지 않고 대충 짜게 되면
단백질이 부족한 경우가 생기게 됩니다.단백질이 부족하면 근육 감소 , 피부 노화 및 탈모가 올 수 있습니다.
하루 단백질 섭취 권장량은 체중 kg당 0.8~1.0g 이상입니다.
본문처럼 식단 짜면 단백질이 부족하진 않겠지만 배고픔을 못 찾아서 요요 증상이 올 수 있다고 봅니다.
저 같은 경우는 버섯 200g 두부 4조각씩 2끼 먹고 닭가슴살 제로 콜라로 1끼 먹고
한 끼는 밥 반공기 + 미역국 + 오이 무침 같은 일반식을 먹습니다.4끼 먹는데도 평소보다 칼로리는 적게 들어가고
공복 시간이 짧아 배고픔이 덜 하죠.
2022-07-05
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로라로라오로라
@미유키로즈 와..... 답변 너무 감사드립니다. 식단 다시 짜봐야겠네요...
2022-07-05
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이웃집또로로
@로라로라오로라 고맘쥬? ㅋ
2022-07-05
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로라로라오로라
@이웃집또로로 매우 전문적이십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋있어요
2022-07-05
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비테히
오히려 3끼를 드시고 탄단지 다 챙겨서 골고루 드셔야 됩니다. 다만 양을 좀 기존보다 줄여드셔 보세요.
2022-07-05
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끼니 거르지 마세요....