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6/28(화) ~ 7/5(화) 운동일지
분류: 운동일지
이름: 부로밤


등록일: 2022-07-05 12:16
조회수: 136





6/28(화)

스쿼트 30kg 20회 10세트

인클라인벤치프레스 25kg 18회 10세트

데드리프트 30kg 20회 10세트

 

6/29(수) - 보조운동

등(턱걸이 7세트, 케이블로우 5세트, 후면삼각근 5세트)

어깨(비하인드프레스 5세트)

복근 3세트


6/30(목) 

스쿼트 40kg 15회 8세트

벤치프레스 30kg 20회 8세트

데드리프트 40kg 15회 8세트

 

7/4(월)

스쿼트 40kg 20회 10세트

벤치프레스 40kg 11~12회 9세트

데드리프트 50kg 15회 8세트

 

7/5(화) -보조운동

등 턱걸이 7회 6세트

     케이블로우 35kg 15회 5세트

     후면삼각근 20kg 15회 5세트

어깨  비하인드프레스 빈봉 15회 5세트

         레터럴레이즈 5kg 10회 5세트

복근 20회 3세트

 

[소감]

운동복귀한지 3주가 되었다. 그동안 무게 올리는 것에 욕심을 두지 않고, 자세 만들기에 집중했다. 그리고 어느정도 그 성과를 이룬 것 같다.

자세 점검하면서 나에게 맞는 운동방법을 고민하고 있다. 

당분간은, 주운동(3대종목)은 주 2~3회,  보조운동(등,어깨위주)은 주 2회 할 예정이다.

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