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7월 5일 하체, 당기기
분류: 헬스
이름:

등록일: 2022-07-05 23:26
조회수: 290

악력기 10분

유산소 45분

스쿼트 중량 96kg 10 14 17 20 / 4분 5초 세트간 휴식 20초

런지 중량 96kg 10 18 24 30 / 4분 54초 세트간 휴식 20초

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회

친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 45초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 5초 세트간 휴식 20초

* 스쿼트 1회 추가, 런지 2회 추가

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