사이클 5단 180분(운동 전 후 90분씩)힙 어브덕션 8셋시티드 레그 컬 6셋런지 + 스티프 레그 데드리프트 5셋레그 익스텐션 8셋핀 로드 레그 프레스 7셋핵 스쿼트 5셋크런치 + 니업 3셋무겁지 않게 빠르게 많이함
좋아 빠르게가!
힘들어 죽네요..ㅋㅋ
웨이트만 빠르지 사이클은 시간체우는게
보통이아니네요..ㅋㅋ
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좋아 빠르게가!
힘들어 죽네요..ㅋㅋ