건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

7/12(화) 운동일지 + 체지방분석

턱걸이+딥스 5세트

랫풀다운+오버헤드프레스 5세트

후면삼각근+사이드레터럴레이즈 5세트

복근 3세트

보조운동이라고 생각하고 편하게 실시함.

헬스복귀한지 한달이 된 기념으로 체지방 측정을 다시 해보았다.

몸무게: 72.9 --> 75.2 (+2.3kg)

근육량: 54.0 --> 57.4 (+3.4kg)

골격근량: 32.2 --> 34.3 (+2.1kg)

체지방량: 15.8 --> 14.6 (-1.4kg)

체지방률: 21.7% --> 19.4% (-2.3%)

식단관리 안하고, 운동량도 예전에 비해 많이 줄인 것에 비하면 그 결과가 나쁘지 않다.

앞으로 평생 운동할 거니까 천천히, 부상없이. 욕심없이..