건강/헬스 입니다.

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7/14(목) 운동일지

스쿼트 50kg 15회 10세트

벤치프레스 40kg 13회 10세트

데드리프트 60kg 13회 10세트

오버헤드프레스 40kg 5회 4세트

스쿼트 수행시간을 22분에서 20분으로 단축시켰다.

컨디션을 봐서 다음에도 수행시간을 단축시키거나 또는 20회 8세트를 수행할 예정.

벤치프레스는 저번에는 11~13회 사이에서 10세트를 수행했는데 기준이 애매한 것 같아서 이번에는 13회로 맞춰서 수행했다.

처음에는 한번에 소화가능했지만 중반 세트를 넘어가자 힘들어서 끊어서 수행했다.

데드리프트의 경우, 허리디스크때문에 부상이 걱정되어서 부분동작으로 엉덩이와 대퇴이두에 집중해서 수행했다.

오버헤드프레스는 그냥 해보았다.