계속 운동하다가 이대로 안되겠다 싶어서 야들러 세트 라는 것을 알게됨
야들러 2일차
벤치프레스 - 빈바 5회
40kg 5회
45kg 5회
50kg 3회
55kg 5회
60kg 5회 + 2회
하고 조거세트로 65kg 한번 들고
보조운동 인클라인 가벼운 무게로 15회 5세트 하고 끝냈습니다.
등록안내
