턱걸이 이렇게 하면 어깨 나간다던데6
- 개기름
- 등록일 2022-09-19 15:49
- 조회수 1290
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파워링크 
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뽐뿔싸
어깨는 모르겠고 강냉이 다털릴까봐 보면서도 조마조마ㅋㅋ
2022-09-19
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 세시오십팔분
ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
2022-09-19
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마펙스
보디빌딩식 운동과 컨디셔닝 운동, 리프팅 운동은 다른 관점에서 보셔야 합니다~~~
2022-09-20
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개기름
관점이 다르면 나갈 어깨도 안나가나요.
어느쪽이든 한쪽이 잘못 돼 있다는 거죠.
2022-09-21
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마펙스
제가 배운바로는 크로스핏 같은 컨디셔닝 운동의 주된 목적은 몸의 전체적인 발란스를 위한 것이여서
키핑풀업 같은 경우 전신을 이용해서, 반동으로 올라가는 것으로 알고 있습니다.
보디빌딩식으로 주동근을 설정하고 그 부위를 자극하기 위한 운동과는 거리가 많이 멀고요. 관점이 다르니 사용하는 근육 부위의 자극도에 차이가 크겠지요. 관절도 동일하다고 생각하면 되지 않을까요.
부하를 한 부위로 받느냐, 전체적으로 받느냐에 따른 차이라고 할 수 있을 것 같아요. 높은 곳에서 떨어질때 충격 부위를 여러군데 나눠서 착지하는 것과 같은 것이라고 생각하면 될 것 같네요.
2022-09-21
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개기름
@마펙스 키핑풀업만 봐도 트레이너들이 절대 하지말라는 데드행과 어깨가동범위를 넘어서는 동작입니다. 트레이너들이 자세를 중시하는 이유는 웨이트로 중량을 걸었을 때 부상방지를 위한 자세를 맨몸운동 때부터 가르치기 때문에 그런건데, 중량없는 맨몸 턱걸이를 가르치면서 그 자세로 하면 큰일 나는 것처럼 오버 하고 있다는게 크로스핏 턱걸이만 봐도 알수 있는 거라고 생각해요.
2022-09-22 *
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