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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

하루 pt 2시간씩 해보신분 계실까요?6

안녕하세요~

 

헬스한지 이제 2달(?)정도 되가는 운동 초보입니다.

 

180cm/130kg -> 105kg 까지는 운동없이 감량했고,

 

2달전부터 회사에서 개인pt 지원이 나와서 진행하고 있습니다.

 

원래 주 2일(수 / 금) 1시간씩 진행중이였는데, 혼자할때는 타협(?)이 빠르다보니 운동이 늘지 않는거 같습니다.

 

pt가 주 2회진행시 1년은 더해야해서;;;; 주 2회 2시간씩 진행해보려고 하는데 2시간씩하면 효율이 떨어질까요??

 

 

운동을 하도 안해서 2달동안 대근육위주로 운동중이고, 이제서야~ 무게 올리고 있습니다.

 

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다른의견 0 추천 0 타이밍의귀재
주2회만 운동하시는거져? 그렇다면 당연히 2시간씩 하셔야 큰근육들 제대로 운동할 시간이되져. 가슴 어깨 하체 등은 각각 최소 20세트 이상씩은 해줘야좋아여. 하루는 가슴 등 나머지 하루는 어깨 하체.... 이렇게만 나눠도 가슴 등만 최소 40세트인데 휴식 감안하면 2시간은 족히 걸리져.
2022-10-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 차카테킨

보통 1시간하면 오늘 하체기준으로


레그익스텐션 다리 한쪽씩 15회 5세트(각각)

파워레그프레스 10-15회 5세트

힙어브덕션(?) 20회 3세트

스쿼트 15회 3세트 하니까 1시간 가더라구요........

 

상체는 운동을 많이못해서 세개정도 15회 5세트하면 다 털려서ㅜㅜ

2022-10-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타이밍의귀재
초보시니까 운동수행능력이 부족한게 정상이에여. 계속 조금씩 세트수를 늘려가면서 하시면됩니다.
2022-10-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 비테히
PT를 안하셔도 매일 꾸준히 운동 하시는게 좋습니다.  
2022-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 슈퍼파워
비추

초보자들은 2시간을 연속으로 할 만큼 집중력이 나오지 않을 확률이 높습니다

2022-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

2일 2시간씩 보다는 4일 1시간씩이 훨씬

좋을텐데요. PT쌤이야 한번에 털어버리면

편하겠지만.. 2시간 운동수행능력이 지속되실지...

된다해도 1시간 pt 1시간 자율로하시는게

이득이실겁니다.

2022-10-05 점아이콘
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