탄수화물 끊는방법 있나요7
- youshine222
- 등록일 2022-10-30 01:26
- 조회수 3649
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다른의견
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파워링크 
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 블루웨이브2
의지?
2022-10-30 *
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만년초보
탄수 끊으면 죽고요 그냥 덜 먹으면 됩니다. 먹는걸 줄이세요
2022-10-30 *
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[* 비회원 *]
한번에끊을려하지말고조금씩 줄여나가야죠
2022-10-30 *
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세천사
탄수화물을 왜 끊으려고 하시는 건가요? 탄수화물 끊으시면 운동효과도 줄고 건강에 더 안좋아져요. 살도빠지고 근육도빠지고 머리도 빠집니다.
탄수화물 끊으면 살이 금방빠지는것처럼 보일뿐 앞서 말씀드렸듯이 근손실도 일어납니다. 거기에 요요가 생기면 근육대신 지방만 늘어서 더 안좋은 상태로 되는데 이런 악순환이 이뤄지면 더 큰일입니다.
골고루 섭취하시되 탄수화물 비율이 제일 높아야 요요에대한 타격이 적습니다. 차라리 운동량을 늘리세요.
만약 다이어트가 목적이시라면 섭취 탄수화물 양을 딱 정해놓으세요 예를들면 한끼에 밥 한공기일때 빵을 간식으로 드셨으면 그만큼 밥양을 줄이시거나 하는 식으로 하시면됩니다.
그리고 현미나 오트밀 같은 복합탄수화물로 전환하시길 추천드립니다. 이게 처음에 입에 안맞아서 식사량이 줄어드는 의외의 효과도 있고 당도 천천히 오르고 소화도 천천히되어서 익숙해지시면 건강에 훨신 좋습니다. (대신 몇번 안씹고 넘가시면 소화계가 안좋아질수 있습니다. 오래 씹어드셔야해요)
2022-10-30 *
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20210401
섬유질+고기 많이 탄수는 조금이나마 먹는 게 좋아요 과유불급
2022-10-30 *
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비테히
탄단지 = 2:1:1 로 드셔야 합니다.
2022-11-01 *
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