달리기+전신운동을 6개월 이상 꾸준히 하시면 효과있으실 겁니다.
그러다 체력이 좋아졌다 싶으면, 푸시업과 인버티드로우, 맨몸스쿼트 비중을 늘리시구요.
하루 60~90분, 주 4~5회, 3~4개월 하다보면 프리웨이트 하고 싶으실거고, 헬스장에 등록해서 무게 치시면 될겁니다.
암워킹이랑 버피여
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달리기+전신운동을 6개월 이상 꾸준히 하시면 효과있으실 겁니다.
전신운동은 인터넷과 유튜브에서 컨디셔닝운동을 검색하세요.그러다 체력이 좋아졌다 싶으면, 푸시업과 인버티드로우, 맨몸스쿼트 비중을 늘리시구요.
하루 60~90분, 주 4~5회, 3~4개월 하다보면 프리웨이트 하고 싶으실거고, 헬스장에 등록해서 무게 치시면 될겁니다.