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유죄 평결

건강/헬스 입니다.

230110 오늘의 운동2

1.웨이트

하체

스쿼트 5세트 30 40 40 40 30kg

밀리터리프레스 3세트 20

레그프레스 4세트 80 87 80

레그익스텐션 4세트 25 25 20 20

레그컬 4세트 45 50 45 40

카프레이즈 4세트 / 거북목 스트레칭

레그레이즈 3세트

2.유산소

런닝머신 15분 1.8km

중중

잠깐 방심한 순간 어깨가 다시 걸려 운동 중간중간 스트레칭 많이 함!

행복했던 운동 후 근육통은 다시 없어짐. 중량이나 횟수를 늘리기엔 아직 재활과 체력핑계를 대고 싶기도 하고...

설연휴까지 잘 유지하면서 명절 이후 새로운 헬스장에서 적응하는 방향으로 가면 될 듯!

뉴에라

그러고보니 요번달 설이었네요 ㅋㅋ

2023-01-11 점아이콘

0 메모와수첩

네 10일 뒤면 연휴죠 ㅋㅋ

2023-01-11 점아이콘


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