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오늘의 운동(23년도 역대급 회원만드는중..ㅋㅋ)8

종드1
등록일 2023-02-08 13:23
조회수 901

인아웃타이

40키로 15회

풀스쿼트

85키로 8회

V스쿼트

100키로 9회

파워레그프레스

200키로 10회

레그익스텐션

130파운드 10회

레그컬

75파운드 10회

운동평가: 인아웃타이로 고관절 좀 풀어주고 운동하니까 확실히 부드럽네요

다만 오늘 두통이있어서 빡시겐 못했습니다 ㅠ

작년 9월말쯤 오셔서 약 4개월조금 넘으신 회원님인데

너무 흐름이 좋아서 역대급 회원이 되지 싶습니다..ㅋ

체지방률 38프로대에서 20프로까지

식사도 엄청 타이트하게 안하고

무난하게 하고 운동만 집중시켰드렸더니

아주 그냥 드라마틱 하네요 ㅎㅎㅎ

파워링크 등록안내

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뫼비우스

와.. 이게 되는거군요.

15키로 빼면서 골격근이 돌아오다니..

체지방이 반토막보다 더 난거네요.

2023-02-08 점아이콘

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0 종드1

ㅎㅎㅎ 네네 초반엔 조금 떨어지는분들이 있지만 다시 복귀시킬수있죠 ㅎㅎ 뿌듯합니다

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0 도미니

여성분이 체지방 20퍼센트 나오기 힘든 수치 맞죠? 대단하시네요.

누가 가르치신건지 뿌듯하시겠어요 ㅎㅎ

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0 종드1

보통 바프준비하시는분들을 18프로정도대로 맞춰드리는데

막판에 20에서 식단을 많이 조절하거나

수분조절까지 시키는 편인데

너무 편하게 20프로까지 도달하셔서

저도 깜놀했습니다.. ㅎ

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톰하토

여자 바프가 18로 되나요?

인터넷찾아보면 10프로 초반대까지 빼는거보고 마음 접었는데..

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종드1

15프로 이하로 내려가면 너무 근육이 도드라져 보여서

여성미가 좀 죽는편이거든요 취향따라 다르지만

보통 18프로대가 여성성 유지되면서 이쁜몸이라

저는 더 내리는편은 아닙니다 ㅎ

15프로가 운동한 티가 많이나는 마지노선 느낌이라 생각해요 ㅎ

2023-02-08 점아이콘

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0 바이러스균

여성이면 참 좋네요.

여성들이 겉보기에 날씬해보여도 인바디 찍으면 체지방률이 30% 넘는 사람들이 진짜 많습니다.

20%면 진짜 잘 만들었네요.

2023-02-09 점아이콘

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종드1

재밌는건 아직 저랑 운동할 기간이 한참 남으셔서

이정도면 진짜 시합보낼수 잇는 수준까지도 가능 하실듯합니다 ㅋ

2023-02-09 * 점아이콘

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