|
50kg
1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(15), 50(12), 60(8) 너무 아파서 아직 하면 안 될듯, 50(4×12)
2. 해머 인클라인 벤치프레스 : 30(20), 40(12), 50(12), 70(8) 아파서 오노노가 나옴, 50(12)
3. 치닝디핑머신 딥스 : 25kg 고정(3×12)
4. 덤벨 플라이 : 4(3×20) 8kg 저번에 안 돼서 중량 반으로 줄임
5. 이지바 컬 : 10(3×12), 15(3×10) 단축성 수축을 끝까지 못함
6. 컨센트레이션 컬 : 6(20), 7(15), 8(12), 9(10), 10(10), 11(10)
7. 케이블 로프 푸쉬 다운 : 30(20), 40(10) 억지로 하는 느낌, 35(3×12)
8. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 7(2×15), 8kg 하다가 포기
9. 런닝 : 5km
마음만은 항상 Lightweight Baby!!!, 현실 중량은 진짜 Babyㅠ | 
등록안내
아파트단지 헬스장인가봐요.
바벨이 내려갈때 복압을 살짝 풀어주는게 아랫쪽에서 찍으니까 확실하게 보이네요.
참고할게요.
아파트 헬스장은 아닌데 진짜 열악한 헬스장은 맞습니다. ㅋㅋㅋ