컨벤데드 160kg 8 8 7 7
스플릿런지 8kg 10 10 12 12 자세연습중 다음 증량
레그익스텐션 55kg 10회 4세트
해머컬 12kg 다음증량 푸쉬다운 로프 55kg 복근 2세트
천국의계단 23분
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