오늘의러닝5
- 쭈웁
- 등록일 2023-03-14 19:35
- 조회수 316
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파워링크 
등록안내
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 뫼비우스
장경인대증후군인지 아닌지 아직 모르지만.. 만약 맞다면.. 마사지도 조심하셔야합니다. 유튜브에나오는 폼롤러 마사지법도.. 완치나 재활일거구요. 사실 근육의 경우 혈관이 지나가는 조직이라 마사지같이 자극을 주면 혈행이 좋아져서 자가회복이 빨라지는걸 이용하는건데.. 인대..건 이런쪽은 혈관도 없고.. 자가회복도.. 차라리 주변 협업근을 자극하거나 발달시키는게 좋을수 있습니다. 이경우는 중둔근쪽일수도.. 상태가 좋아지면.. 그때가서 폼롤러같은걸 이용해서 마사지하는건 추천할만 합니다.
다른 인대나 건 다쳤을때도 마찬가지지만.. 제가 볼때는 일단 병원가셔서 진단받으시고, 맞다면 상태에 따라.. 안정이든 강도를 낮추든 진단 내용에따라 유동적으로 선택하시구요. 보통 말씀하신정도.. 그리 심하지 않다면 운동 병행이 가능할지도 모르겠네요.
어찌됐든.. 빠른 쾌유.. 기원합니다.
2023-03-14
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쭈웁
항상 도움 많이 주시는데...늦은 밤에도 정성글 감사합니다. 내일 일단 병원 부터 가보려구요 뛸수있는거에 너무 좋았는데...부상이 찾아오니...너무 답답하지만... 길게 봐야겠죠.. 내일 진단 받고 올께요ㅠ 항상 도움 주셔서 감사합니다
2023-03-14
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뫼비우스
@쭈웁 별말씀을요.. 아직 부종 얘긴 없으셨으니 큰 부상으로까진 이어지진 않았을 확률이 더 크다고 보네요. 지금부터라도 중둔근 보강훈련을... 이너/아웃싸이, 힙쓰러스터, 스쿼트, 런지.. 요것들이 아마 좋으실겁니다. 런지는 원레그 런지라고 있는데.. 그게 가장 좋으실겁니다.
2023-03-15
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감사합니다ㅠ 몇일전에 복귀했는데 슬프네요