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어제
하체
1. 프론트 스쿼트 : 20(10). 40(10), 60(10), 80(10), 100(14), 120(6), 135(1), 80(20)
2. 파워 레그 프레스 : 210(12), 270(12), 310(12), 340(12), 380(5x12)
3. 원 레그 익스텐션 : 15(7x15) 안 쉬고 바로 바로 다리만 바꿔서
4. 원 레그 컬 : 15(4x15) 세트마다 맨몸 카프레이즈 30회씩
어깨
1. 밀리터리 프레스 : 20(20), 40(12), 45(12), 50(6), 45(9), 40(10), 20(20)
2. 머신 리어델토이드 : 20(20), 25(20), 30(20)+20(20)+한 쪽씩 번갈아 가며 바로 20(2x10)
3. 바벨 슈러그 : 40(4x25)
사이클 : 30분
오늘
가슴
1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(20), 60(15), 70(12), 80(6), 90(1), 60(15), 40(20)
2. 치닝디핑 머신 딥스 : 20(3x12)
3. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(3x20)
4. 케이블 플라이 : 10(3x12)
팔
1. 원암 덤벨 프리쳐컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 7(20), 8(16), 9(12)
2. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 9(12), 10(12), 11(12)
3. 케이블 로프 컬(하단) : 20(20), 25(15), 30(12)+케이블 로프 푸쉬다운 : 30(20), 35(15), 40(12)
4. 케이블 바 컬(상단) : 20(12), 25(12), 30(12)+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(20), 40(12, 12)
시르사아사나 : 3분 후 바로 런닝
런닝 : 19분 57초 쯤에 뛰면서 땀 닦다가 중단 버튼이 건드려져 멈춰서 접음, 3.5km
스텝퍼 : 10분, 3.5km
하늘 자전거 : 500회+트위스트 크런치 100회 | 
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ㅋ.. 수고하셨습니다 ^^
러닝머신 뛸때 예기치 못한 사태로 중지되면
짜증이.. ㅎ...
전 땀이나 음료마시다가 비상정지를 쳐서
멈춘적이 몇번있죠.
다시 시작하기도 애매하고...
이게 버튼 건드리면 그냥 다 멈춰버리니까 이어지는 것도 안 되고 참 그렇네요.
좋은 트레드밀은 안 그럴 것 같은데 ㅋㅋㅋ