햄스트링이 너무 짧아요5
- 등록일 2023-03-27 23:24
- 조회수 1158
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 [* 비회원 *]
마사지 받고 스트레칭 쭉쭉
2023-03-27
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감사랑
필라테스, 발레, 아니면 매일 스트레칭과 다리찢기
2023-03-27
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성진이예요
허리가 안좋으면 엉덩이 햄스트링 단축이 거의 온다고 보면됩니다 스트레칭을 매일하세요 스트레칭하실때 무릎을 너무 펼려고 하지마세요 조금 굽혀도 괜찮습니다 너무 펴면 오히려 허리에 무리가 많이갑니다 아주 가벼운 무게로 스티프를 횟수를 많이 하시고 수축보다는 이완에 계속 신경쓰시면서 해보세요 효과있습니다. 운동 전 보다는 운동 후 벤치에 다리올리고 늘려주는거 좋습니다. 엉덩이도 마사지볼로 꾸준히 풀어주세요 근육은 단독이 아니라 다 연결되어있슿니다
2023-03-27
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도수치료 or 지압원이나 안마원가서 마사지로 좀 풀어야..